6 قانون طلایی برای ریکاوری بهتر #قسمت_اول با تکیه بر نکات بدست آمده از تحقیقات و آزمایشهای انجام شده، نتایج تمرین و دردهای بعد از آنرا بهبود بخشید(نوشته شده توسط Andrew Heffernan (C.S.C.S,توانبخش و مربی بدنسازی بهبود شرایط جسمانی دارای دو مولفه اساسی میباشد 1.کار با وزنه 2.ریکاوری ما در اغلب مواقع تمرکز خود را […]