6 قانون طلایی برای ریکاوری بهتر #قسمت_سوم 3.بین روزهای تمرینی خود به اندازه کافی فاصله بیندازید! بر اساس قانون 48 ساعت(برگرفته از International Journal of Exercise Sciense) شما باید حداقل 2 روز را برای هدف قرار دادن دوباره یک عضله پشت سر بگذارید.البته این میزان مناسب حرکات تک مفصلی مثل حرکات جلوبازو میباشد.ممکن است شما […]