☀️آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

🔹عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.

🔆 علائم:

🔻افزایش دمای بدن
🔻سردرد
🔻سرگیجه و منگی
🔻حال بد و بی اشتهایی
🔻تشنگی شدید
🔻تپش قلب
🔻تند نفس کشیدن
🔻تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
🔻انقباضات شدید عضلانی

🔹علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

🔆اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

🔻او را به جای خنک منتقل کنید
🔻لباسهای اضافی را در آورید
🔻به او مقدار زیادی آب بدهید
🔻پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
🔻در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
🔻معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

🔆چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

🔻مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
🔻در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
🔻حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
🔻پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
🔻دوش آب سرد بگیرید
🔻لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
🔻در ورزش افراط نکنید
🔻در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید

🔆در هوای گرم به چه چیز نیاز است:

🔻همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
🔻پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
🔻کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
🔻عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد.